<우리는 모두 몸으로 일한다: 몸이 살아있는 일터를 만드는 과학과 실천>
145mm x 200mm | 268쪽
![[도서] <우리는 모두 몸으로 일한다> 리커버 에디션 + 25% 할인!](https://cdn.imweb.me/upload/S20210507ead4323fc7c93/620db7f046e07.jpg)
책 소개
몸은 일하는 세월 속에서 자연스레 아프게 되는 운명이 아닙니다.
몸을 모르고 잘못 다루는 시스템의 문제를
체력과 정신력 탓으로 치부하는 사회적 무지를 바꾸고 싶었습니다.
수년간 몸소 실험하며 깨달은 몸의 원리와 신경과학 지식을 담은 이 책은
명쾌한 정답의 허상을 경계합니다.
현실의 제약과 변수 속에서 시행착오를 거듭하는 변화의 진실된 무게에 공감하며,
부족함을 ‘지적’하기보다 용기있는 시도를 치열하게 ‘지지’하는 마음으로 지었습니다.
자기 몸을 잊고 억누르며 일하는 동료, 가족, 이웃들에게 전하고 싶습니다.
건강한 일터는 더 나은 몸이 아니라, 지금 그대로의 몸에서 시작한다는 것을요.
이 책에 담긴 배움이 소수의 지식이 아니라,
더 나은 일터를 꾸리는 모두의 상식이 되길 소망합니다.
✨리커버 에디션
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<우리는 모두 몸으로 일한다> 책에 새 옷이 되어줄 북커버 입니다.
긴 겨울 끝에 탄생한 플레이올로지를 축하하며
평온한 봄의 기운을 담은 녹색으로 만들었습니다.
오직 변화의월담 공식 홈페이지에서만 구매 가능합니다.
목차
책의 지도 일러두기 프롤로그 : 춤추는 노동을 위하여 LIGHT 24시간 리듬을 타는 소통 몸의 리듬을 리셋하는 힘 햇살 산책이 필요한 이유 하루 세 번 바뀌는 조명 SLEEP 삶을 위한 잠의 여행 회복과 성장의 교향곡 잠의 구조와 역할 잠들지 않는 도시의 슬픔 수면을 지키는 방법 함께 빛나는 일의 리듬 현대인을 위한 자장가 FOCUS 집중 구간의 세 단계 집중 물살을 타는 지혜 생산적 하루의 재정의 집중의 역동을 지키는 방법 집중을 부르는 시선 집중을 부르는 사운드 몸의 움직임과 생산성 일상을 지탱하는 움직임 생산성을 지탱하는 낮잠 | 불협화음 어긋난 리듬의 대가 카페인 플랜이 필요할 때 멀티태스킹의 허상 몰입을 위한 비행기 모드 스마트폰과 거리두기 도파민의 진실 쉼을 지우는 알코올 FOOD 삶을 지지하는 식문화 나를 만드는 미생물 생태계 미생물과의 관계를 근본적으로 변화시킬 진화사 지식 미생물 밭을 가꾸는 음식 일하는 몸을 살리는 식문화 MOVEMENT 살아 움직이는 힘 느끼는 몸의 회복 신경가소성과 놀이 흔들리는 균형 몸의 뿌리, 발과 맺는 관계 걸음이 마사지가 될 때 팔다리를 해방하는 움직임 몸에 쌓이는 감정의 해부학 한숨을 반기는 문화 접촉의 대화, 마사지 몸과 몸의 움직임 대화 받으며 배우는 몸의 사랑 에필로그 : 변화를 만드는 믿음의 도전 감사의 말 |
책 속으로![[도서] <우리는 모두 몸으로 일한다> 리커버 에디션 + 25% 할인!](https://cdn.imweb.me/upload/S20210507ead4323fc7c93/34b4efef26628.png)
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책 속의 문장
LIGHT p. 26
햇빛은 아침에 우리 몸을 깨우는 강력한 각성제다.
졸림을 촉진하는 멜라토닌을 억제하고, 코르티솔, 도파민, 세로토닌 같은
신경 조절 물질을 활발하게 분비시켜 에너지와 집중력, 인지력 상승을 돕는다.
컨디션이 저조한 날일수록 카페인에 의존하기 쉬운데,
그보다 햇살이 더 안전하고 든든한 지원군이 되어 줄 수 있다.
SLEEP p. 41
잠은 깨어있는 시간을 잡아먹는 걸림돌이 아니다.
오히려 깨어있는 시간 동안 무엇을, 얼마나, 어떻게 해 낼 수 있는지를 결정하는,
삶의 전제 조건이다. 잠은 우리가 얼마나 살지 뿐만 아니라,
얼마나 건강하게, 창의적으로, 온화하게 살 수 있는지에 지대한 영향을 미친다.
잠의 질과 양은 삶의 양과 질로 직결된다.
FOCUS p. 113
업무든, 창작이든, 회의든 일단 앉아서 하는 것이 기본값일 때가 많다.
그러나 사회에서 훈련받은 것과 달리, 앉아 있어야 집중할 수 있는 건 아니다.
고정된 자세는 사고를 고이게 하고, 몸의 구조를 무너뜨린다.
앉아 있는 시간이 길어질수록 주의력과 에너지는 떨어지기 마련이다.
사고가 정체될 때는 언제든 관성을 깨고 나올 수 있는 움직임의 감각이 필요하다.
몸은 생각보다 역동적으로 사고한다.
MOVEMENT, p. 188
모든 몸에 내재된 움직임의 욕구와 힘을 되살리는 노력이 필요하다.
우리에게 부족한 것은 체력이나 부지런함이 아니라, 몸을 동하게 하는 영감과 상상력이다.
즐겁고 자유롭게 움직일 수 있는 환경이 허락된다면,
오랜 시간 쌓인 두려움, 거부감을 넘어 움직일 수 있다.
세상과 내면의 벽을 넘는 변화의 월담을 시작해 보자.
✍️ 저자 손글씨 이벤트 | 받는 이의 성함이 담긴 책 선물
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<우리는 모두 몸으로 일한다> 책 본문 첫 페이지 “~의 몸을 지지하는 마음을 담아” 란에
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* 잘못 만들어진 책은 변화의월담 카카오톡채널로 문의 남겨 주시면 교환해 드립니다.
* 소규모 독립 출판물로 환불은 어렵습니다.
<우리는 모두 몸으로 일한다: 몸이 살아있는 일터를 만드는 과학과 실천>
145mm x 200mm | 268쪽
책 소개
몸은 일하는 세월 속에서 자연스레 아프게 되는 운명이 아닙니다.
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평온한 봄의 기운을 담은 녹색으로 만들었습니다.
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목차
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책 속으로
책 속의 문장
LIGHT p. 26
햇빛은 아침에 우리 몸을 깨우는 강력한 각성제다.
졸림을 촉진하는 멜라토닌을 억제하고, 코르티솔, 도파민, 세로토닌 같은
신경 조절 물질을 활발하게 분비시켜 에너지와 집중력, 인지력 상승을 돕는다.
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그보다 햇살이 더 안전하고 든든한 지원군이 되어 줄 수 있다.
SLEEP p. 41
잠은 깨어있는 시간을 잡아먹는 걸림돌이 아니다.
오히려 깨어있는 시간 동안 무엇을, 얼마나, 어떻게 해 낼 수 있는지를 결정하는,
삶의 전제 조건이다. 잠은 우리가 얼마나 살지 뿐만 아니라,
얼마나 건강하게, 창의적으로, 온화하게 살 수 있는지에 지대한 영향을 미친다.
잠의 질과 양은 삶의 양과 질로 직결된다.
FOCUS p. 113
업무든, 창작이든, 회의든 일단 앉아서 하는 것이 기본값일 때가 많다.
그러나 사회에서 훈련받은 것과 달리, 앉아 있어야 집중할 수 있는 건 아니다.
고정된 자세는 사고를 고이게 하고, 몸의 구조를 무너뜨린다.
앉아 있는 시간이 길어질수록 주의력과 에너지는 떨어지기 마련이다.
사고가 정체될 때는 언제든 관성을 깨고 나올 수 있는 움직임의 감각이 필요하다.
몸은 생각보다 역동적으로 사고한다.
MOVEMENT, p. 188
모든 몸에 내재된 움직임의 욕구와 힘을 되살리는 노력이 필요하다.
우리에게 부족한 것은 체력이나 부지런함이 아니라, 몸을 동하게 하는 영감과 상상력이다.
즐겁고 자유롭게 움직일 수 있는 환경이 허락된다면,
오랜 시간 쌓인 두려움, 거부감을 넘어 움직일 수 있다.
세상과 내면의 벽을 넘는 변화의 월담을 시작해 보자.
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